Programme Insane Evolution, HIIT en vidéo
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Question sur Programme Insane Evolution, HIIT en vidéo
Dix séances de HIIT en vidéo, échauffement et étirements compris, plus un guide nutrition perte de gras. Insane Evolution est le programme vidéo le plus complet de la gamme : vous suivez chaque séance à l'écran, du premier mouvement d'échauffement au dernier étirement, et vous cadrez l'assiette avec le guide nutrition fourni.
Ce que contient le programme
- Dix séances complètes filmées, corps entier, à haute intensité, avec l'échauffement et les étirements intégrés à chaque vidéo.
- Un guide nutrition orienté perte de gras, avec des exemples de journées alimentaires.
- Un ordre de séances conçu pour alterner les groupes musculaires et laisser récupérer.
- Un accès qui reste ouvert : refaites les séances autant de fois que vous voulez.
L'intensité se paie le lendemain
Dix séances de HIIT ne se font pas en dix jours. Comptez trois à quatre par semaine, avec un vrai jour de repos entre deux. Les courbatures des premières séances sont fortes : une séance de rouleau de massage le soir, une nuit complète et des protéines au repas suivant les raccourcissent. Notre guide de la récupération musculaire donne les protocoles précis.
Fiche technique
| Public | Hommes et femmes, condition physique correcte |
| Objectif | Perte de gras, cardio, condition physique |
| Contenu | 10 vidéos de séance, 1 guide nutrition |
| Rythme conseillé | 3 à 4 séances par semaine |
| Matériel | Un tapis, éventuellement une paire d'haltères légers |
| Accès | Lien envoyé par e-mail après paiement |
Comment organiser les dix séances
Semaine 1 : trois séances, un jour de repos entre chaque, et notez votre ressenti. Semaine 2 et 3 : quatre séances si la récupération suit, trois sinon. Reprenez ensuite depuis la séance 1 en cherchant à tenir les intervalles plus proprement, pas plus vite. Le guide nutrition s'applique dès le premier jour : sans déficit calorique, le HIIT améliore le cardio mais ne fait pas perdre de gras.
Questions fréquentes
Faut-il être déjà sportif ?
Il faut pouvoir enchaîner 20 minutes d'effort fractionné sans douleur articulaire. Un débutant complet commencera par le programme Cardio HIIT en PDF, moins dense, avant de passer aux vidéos.
Comment accède-t-on aux vidéos ?
Par le lien reçu par e-mail juste après le paiement. Conservez cet e-mail, il donne accès à l'ensemble du programme.
Puis-je me faire rembourser un programme numérique ?
Non, une fois le contenu consulté, comme le prévoit le Code de la consommation pour les contenus numériques. Lisez bien la description avant d'acheter, et écrivez-nous en cas de doute sur le niveau requis.
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