Conseils et programmes nutrition et musculation

Pourquoi et comment avoir une bonne alimentation en tant que sportif ?

Pourquoi et comment avoir une bonne alimentation en tant que sportif ?

Vous êtes un sportif et vous souhaitez améliorer vos performances sportives ? Il est important que vous optiez pour une alimentation saine et équilibrée. Un bon régime alimentaire sportif vous permet de couvrir les besoins relatifs aux grandes dépenses énergétiques. Il apporte également tous les nutriments dont votre organisme a besoin pour bien performer et récupérer. Pour cette raison, il est conseillé de privilégier la consommation d’aliments riches en glucides, en...

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Calculer ses besoins caloriques pour le sport la formule de Harris-Benedict

Le calcul des besoins caloriques est essentiel pour toute personne souhaitant améliorer sa condition physique grâce à la pratique sportive. En effet, cela permet de s'assurer que l'organisme reçoit suffisamment d'énergie pour soutenir les efforts physiques demandés par l'exercice. Pour déterminer ses besoins caloriques quotidiens, il est recommandé d'utiliser la formule de Harris-Benedict, qui prend en compte le poids, la taille, l'âge et le niveau d'activité physique de la personne....

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En manque de vitamine D ? Que faire ?

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L’importance de la vitamine D pour le sportif !  Parmi les objectifs nutritionnels importants du sportif, le statut vitaminique requiert une attention particulière. C’est lorsque l’on sollicite l’organisme dans des efforts trop récurrents ou trop longs que le déficit se fait ressentir : baisse de puissance, augmentation de la fatigabilité, apparition de troubles nerveux, moteurs… la liste peux s’avérer longue ! Mais au fait qu’est ce qu’une vitamine ? Nous...

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Que savoir sur le fitness ?

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Que savoir sur le fitness ? Le fitness apparait comme une discipline sportive qui gagne en notoriété jour après jour. Partout dans le monde, des millions de personnes y font recours pour de multiples raisons. Celles-ci, satisfaites des résultats obtenus par la pratique, vantent les mérites de l’activité et suscitent davantage l’intérêt du grand public. Qu’entend-on alors concrètement par fitness ? À quoi sert-il et comment le pratiquer ? Quels équipements et tendances...

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