Conseils et programmes nutrition et musculation

La perte de poids, notamment la perte de graisse, est un sujet complexe souvent entouré de mythes et de désinformations. Cet article vise à clarifier certains aspects fondamentaux de la perte de graisse corporelle, basé sur des études scientifiques et des expériences pratiques. Qu'est-ce que la Graisse Corporelle? Définition et Fonction La graisse corporelle, ou tissu adipeux, est un type de tissu conjonctif spécialisé dans le stockage d'énergie sous forme...

Vous êtes un sportif et vous souhaitez améliorer vos performances sportives ? Il est important que vous optiez pour une alimentation saine et équilibrée. Un bon régime alimentaire sportif vous permet de couvrir les besoins relatifs aux grandes dépenses énergétiques. Il apporte également tous les nutriments dont votre organisme a besoin pour bien performer et récupérer. Pour cette raison, il est conseillé de privilégier la consommation d’aliments riches en glucides, en...

Le calcul des besoins caloriques est essentiel pour toute personne souhaitant améliorer sa condition physique grâce à la pratique sportive. En effet, cela permet de s'assurer que l'organisme reçoit suffisamment d'énergie pour soutenir les efforts physiques demandés par l'exercice. Pour déterminer ses besoins caloriques quotidiens, il est recommandé d'utiliser la formule de Harris-Benedict, qui prend en compte le poids, la taille, l'âge et le niveau d'activité physique de la personne....

L’importance de la vitamine D pour le sportif !  Parmi les objectifs nutritionnels importants du sportif, le statut vitaminique requiert une attention particulière. C’est lorsque l’on sollicite l’organisme dans des efforts trop récurrents ou trop longs que le déficit se fait ressentir : baisse de puissance, augmentation de la fatigabilité, apparition de troubles nerveux, moteurs… la liste peux s’avérer longue ! Mais au fait qu’est ce qu’une vitamine ? Nous...