Mobilité, anatomie & préparation physique
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Ischio-jambiers : anatomie, exercices de musculation et étirements
Les trois muscles des ischio-jambiers, les exercices qui les développent selon l'imagerie, l'exercice nordique contre les blessures, quatre étireme...Lire le guide -
Quadriceps : anatomie, exercices de musculation et étirements
Les quatre muscles du quadriceps, les exercices qui les développent vraiment selon l'imagerie, quatre étirements avec la bonne durée, et comment ré...Lire le guide -
Tendinite du tendon d'Achille chez le coureur : soigner, prévenir, reprendre
La tendinite du tendon d'Achille est une tendinopathie : elle se traite par la charge, pas par le repos. Protocole de 12 semaines, règle de douleur...Lire le guide -
Crampe au mollet : causes, remèdes immédiats et prévention chez le sportif
Pourquoi le mollet crampe pendant l'effort ou la nuit, le geste qui stoppe la crise en moins d'une minute, et ce que valent vraiment le magnésium, ...Lire le guide -
Étirements des jambes : la routine complète en 8 mouvements
Une jambe compte six groupes musculaires à étirer, pas deux. Huit mouvements, 45 secondes par côté, 12 minutes au total, et la durée réellement uti...Lire le guide -
Étirement du psoas : 5 exercices, le test de Thomas et ce qui ne marche pas
La fente genou au sol n'étire le psoas que si le bassin est en rétroversion. Cinq exercices, le test de Thomas pour savoir si vous en avez besoin, ...Lire le guide -
Étirement des mollets : 6 exercices, la bonne durée et les erreurs à éviter
Le mollet contient deux muscles qui ne s'étirent pas dans la même position. Six exercices, la durée réellement utile selon les études, et les situa...Lire le guide -
Tendinite : Les symptômes et comment la soigner
Une tendinite est une inflammation d'un tendon du coude, genoux ou cheville constitué de fibres permettant de rattacher les muscles aux os. Elle se...Lire le guide
