Outils & équipements de récupération

Récupération · Course à pied Pistolet de massage et running :récupérer après la course 20 juillet 2026 11 min de lecture Coureurs tous niveaux Réponse directe : en running, le pistolet de massage est un outil de récupération efficace pour traiter les courbatures des membres inférieurs, stimuler la régénération musculaire et réduire le risque de blessure entre deux séances, à condition de cibler les bonnes zones et d'adapter le protocole à la distance. Utilisé dans les 20 à 60 minutes suivant la course, il réduit...

Accueil › Outils et équipements de récupération › Pistolet de massage pour le dos Guide pratique · Validé par kinésithérapeute Pistolet de massage pour le dos : zones, techniques et contre-indications 19 juillet 2026 9 min de lecture Niveau débutant à intermédiaire Réponse directe : Un pistolet de massage peut être utilisé sur le dos à condition de ne jamais positionner la tête directement sur la colonne vertébrale. Les zones autorisées sont les muscles para-vertébraux (érecteurs du rachis) à 3-4 cm de la colonne, les...

La pratique des exercices physiques de manière régulière est un élément capital pour le bien-être humain. C’est aussi un moyen efficace pour bénéficier d’une bonne condition physique et affiner sa silhouette. Toutefois, se rendre à la salle de gym tous les jours peut devenir une corvée. Fort heureusement, il est possible de vous entraîner à la maison, à condition d’être équipé. Dans cet article, nous vous présentons le matériel nécessaire qu’il vous faut pour réussir votre musculation à domicile. Corde à sauter Au-delà d’être un...

L'utilité des chaises romaines pour son homegym et comment la choisir La chaise romaine figure aujourd’hui dans la catégorie des meilleurs appareils de musculation du marché. Indispensable dans les salles de sport, cet outil polyvalent est de plus en plus prisé par les particuliers. Il permet ainsi de réaliser des exercices complets et variés qui renforcent la musculature à domicile, en toute sécurité. Vous trouverez dans les lignes qui suivent les bienfaits et les caractéristiques de l’appareil, les muscles ciblés et les exercices à pratiquer,...

Après une séance d'entraînement intense, vous vous sentirez épuisé, fatigué, endolori, fantastique - et vous serez probablement couvert de sueur. Croyez-le ou non, les vêtements que vous portez pour vous entraîner peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez après l'exercice. Plusieurs facteurs peuvent influer sur le confort de vos vêtements d'entraînement, notamment le tissu dont ils sont faits et le fait qu'ils soient adaptés au type d'exercice que vous allez faire. Vêtements de fitness et de musculation : Choisissez des tissus "résistants". Certains tissus sont...

Saviez-vous que le rameur fait travailler près de 90% des muscles, des jambes aux abdominaux ? Appareil de fitness ultra complet, le rameur est un allié de choix pour vous accompagner dans votre pratique sportive. Nous vous en disons plus sur ses bienfaits et ses caractéristiques pour vous aider à choisir le meilleur rameur. Avec cette période de Covid-19 et la fermeture des salles de sport il est d'autant plus important d'investir dans le meilleur matériel possible et au juste prix.  Le rameur : les bienfaits d’un...

Le sandbag est un incontournable des entraînements de musculation de crossfit et de cross-training. Pour changer des appareils et accessoires de musculation traditionnels des barres, des haltères, des kettlebells, le sandbag s'avère très utile. Sommaire Le sandbag, qu'est-ce que c'est ?Quels sont ses avantages ?Quels sont les différents types de sacs qu'il existe sur le marché ?A qui est-il destiné ?Un sandbag, comment ça s'entretient ?Quels mouvements faire avec son sandbag ?Comment faire pour intégrer le sandbag à un entraînement ? Le sandbag, qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'un sac lesté (traduit...

Le tapis de course offre la possibilité de faire divers exercices pour trvailler l'ensemble du corps

Voici une sélection d'accessoire de musculation très intéressant quand on veut prendre de la force sans se blesser

Tous nos conseils sur le choix de votre vélo d'appartement et les bienfaits pour votre corps

Les avantages et inconvénients d'un tapis de course d'appartement et comment bien le choisir

Le guide pour choisir son rameur d'appartement