Pressothérapie et compression
Bottes de compression, manchons et appareils de pressothérapie pour accélérer la récupération musculaire, drainer les jambes lourdes et améliorer le retour veineux après l'effort.
La pressothérapie, comment ça marche
Des chambres à air gonflent l'une après l'autre, du pied vers la cuisse. Cette vague de pression stimule le retour veineux et le drainage lymphatique, ce qui aide à évacuer les déchets métaboliques accumulés pendant l'effort. Résultat : des jambes plus légères et des courbatures atténuées dès la première séance de 20 à 30 minutes. La pression se règle en mmHg; entre 80 et 150 mmHg pour une récupération classique, davantage pour les habitués.
Bottes complètes ou manchons mollets
Les bottes Shapebox Air couvrent le pied jusqu'en haut de la cuisse, le format le plus utilisé par les coureurs et les cyclistes. Les bottes jambes et hanches Shapebox Pro ajoutent la ceinture pour englober fessiers et hanches, utile après les gros blocs d'entraînement ou en préparation marathon. Les manchons mollets se concentrent sur la zone qui encaisse le plus en course à pied, pour un budget plus léger.
Le bon réflexe : une séance dans les 2 heures qui suivent l'effort, jambes surélevées. Les protocoles complets sont dans notre guide de la récupération musculaire.
Questions fréquentes
Quels sont les effets des bottes de compression ?
Réduction de la sensation de jambes lourdes, diminution des œdèmes et des courbatures, meilleure circulation. L'effet le plus net est ressenti après les efforts longs, type semi, marathon ou sortie vélo de plus de 2 heures.
Peut-on faire de la pressothérapie tous les jours ?
Oui, une séance quotidienne de 20 à 30 minutes ne pose pas de problème chez une personne en bonne santé. Les jours sans sport, elle reste agréable contre les jambes lourdes.
Y a-t-il des contre-indications ?
Phlébite, thrombose, insuffisance cardiaque ou infection cutanée en cours : dans ces situations, pas de pressothérapie sans avis médical.
Combien de temps par séance ?
20 à 30 minutes suffisent. Au delà, le gain devient marginal.
La pressothérapie se combine bien avec le froid après les efforts intenses et avec un passage de pistolet de massage sur les zones raides. Nos protocoles jambes se trouvent aussi sur la page récupération musculaire.