Auto-massage
Balle de massage myofasciale Shapebox
pour les points de tension précis
Sélectionné, testé et approuvé par The Shape Box
Un masseur de poche pour les zones que le rouleau n'atteint pas, de la voûte plantaire aux trapèzes.
Pensé pour
- Course à pied
- Escalade
- Musculation
- Bureau
- Expédié sous 48 h
- Livraison offerte dès 60 €
- Retours sous 30 jours
- Garantie légale de 2 ans
Comment l'utiliser
Placez la balle entre le muscle et le sol ou un mur, puis faites de petits mouvements lents autour du point de tension.
Précautions d'emploi
Pas de passage sur les os, les articulations ni sur une blessure récente. La sensation peut être intense, elle ne doit jamais devenir une douleur vive.
Livraison et retours
Expédition sous 48 heures ouvrées, livraison en 2 à 3 jours en France. 4,90 €, offerte dès 60 € d'achat. Vous avez 30 jours après réception pour nous le retourner.
Description
La balle de massage Shapebox cible les points de tension que le rouleau n'atteint pas. Ferme et compacte, elle travaille la voûte plantaire, les fessiers, les trapèzes et les zones profondes en précision, avec le poids de votre corps.
La précision que le rouleau n'a pas
- Atteint les points gâchettes profonds, fessiers, piriforme, plante du pied.
- Se glisse contre un mur ou au sol pour doser la pression.
- Format nomade, tient dans un sac ou un tiroir de bureau.
- Gomme ferme qui garde sa forme sous la charge.
Un masseur de poche pour les noeuds tenaces
Certaines tensions se logent trop profond pour un rouleau. La balle concentre toute la pression sur un seul point, exactement comme le pouce d'un kiné. Contre un mur pour les épaules, au sol pour les fessiers, sous le pied le matin : vous ciblez le noeud, vous respirez, vous le laissez se relâcher.
Fiche technique
| Diamètre | Environ 6 cm |
| Fermeté | Ferme, gomme haute densité |
| Zones | Pied, fessiers, hanche, trapèzes, entre les omoplates |
| Charge supportée | Jusqu'à 100 kg environ |
| Usage | Auto-massage au sol ou contre un mur |
Comment l'utiliser
Placez la balle sous la zone tendue, cherchez le point sensible puis maintenez la pression 20 à 30 secondes en respirant, sans rouler sur une articulation. Répétez sur 2 à 3 points par muscle.
Questions fréquentes
Balle ou rouleau de massage ?
Le rouleau couvre les grandes surfaces, la balle cible un point précis et profond. Les deux sont complémentaires. Commencez par le rouleau, ajoutez la balle pour les noeuds tenaces.
La balle est-elle adaptée à la plante du pied ?
Oui, rouler la balle sous le pied le matin est l'un de ses meilleurs usages pour réveiller la voûte plantaire et soulager les tensions.
Trois gestes après la séance
-
Allez lentement
Un passage lent vaut mieux que dix allers-retours rapides.
-
Dosez la pression
Appuyez franchement, sans jamais aller jusqu'à la douleur vive.
-
Évitez os et articulations
Restez sur le muscle. Genoux, colonne vertébrale et zones blessées restent à l'écart.
L'auto-massage détend la sensation de raideur après l'effort. Il ne remplace ni le sommeil ni l'échauffement, et il ne soigne pas une blessure.
Voir les exercices au rouleau
