Barres à dips acier et mousse
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Question sur Barres à dips acier et mousse
Une paire de barres à dips en acier pour le haut du corps à la maison : dips, relevés de genoux, pompes surélevées. Les barres se montent en quelques minutes, tiennent sur des patins en mousse et se déplacent d'une pièce à l'autre. Elles couvrent les triceps, les pectoraux, les épaules et la sangle abdominale sans autre matériel.
Ce qu'elles font bien
- Dips pour les triceps et les pectoraux, l'exercice de poussée le plus complet sans banc.
- Relevés de genoux et de jambes pour la sangle abdominale, en suspension sur les bras.
- Pompes surélevées et rowing inversé avec une sangle.
- Se démontent et se rangent derrière une porte.
Les dips demandent des épaules préparées
Le dips est l'un des meilleurs exercices de poussée et l'un des plus exigeants pour l'épaule. Une routine d'échauffement de la coiffe des rotateurs avec un élastique léger, une amplitude contrôlée et une progression lente évitent la plupart des problèmes. Le lendemain d'une séance lourde, une balle contre un mur sur l'avant de l'épaule et le petit pectoral rend la mobilité. Notre guide mobilité et prévention des blessures couvre l'échauffement de l'épaule.
Fiche technique
| Matière | Acier, poignées mousse, patins mousse |
| Dimensions montées | Environ 87 x 83 x 97 cm |
| Charge maximale | Annoncée par le fabricant à 297 kg |
| Montage | Rapide, sans outil spécifique |
| Usages | Dips, relevés de genoux, pompes surélevées, rowing avec sangle |
Comment progresser sans se blesser
Commencez par des dips négatifs : montez avec l'aide des pieds, descendez lentement sur trois secondes. Quand vous tenez trois séries de huit négatifs, passez aux dips complets avec une amplitude qui s'arrête quand le coude est à 90 degrés. Placez les barres sur un sol plat et vérifiez leur stabilité avant chaque séance.
Questions fréquentes
Les barres sont-elles stables pour les relevés de jambes ?
Oui sur un sol plat grâce aux patins en mousse. Sur un tapis épais, elles perdent en stabilité : posez-les directement au sol.
Conviennent-elles aux grandes tailles ?
La hauteur de 97 cm permet à la plupart des adultes de faire des dips genoux fléchis. Au-delà de 1,90 m, les jambes touchent le sol plus tôt et demandent de plier davantage les genoux.
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