S'entraîner chez soi ou en salle de sport ?

Prendre la décision de commencer à faire de l'exercice est facile. Cela devient plus compliqué lorsque vous devez réellement le faire, la première question étant : Où allez-vous faire de l'exercice ? Il est facile de s'inscrire dans une salle de sport, bien sûr, mais il est également facile de payer cet abonnement sans jamais l'utiliser.

Il est également facile d'installer une salle de sport à domicile et, bien sûr, encore plus facile de trouver une centaine d'autres choses plus importantes que votre séance d'entraînement : faire la lessive, jouer à un jeu sur votre téléphone, nettoyer les peluches derrière votre sèche-linge, etc.

Quelle que soit votre décision, pour réussir, vous devez aller jusqu'au bout et, pour cela, vous devez vous entraîner dans l'environnement qui correspond le mieux à vos besoins et à votre budget.

Avantages et inconvénients de l'adhésion à une salle de sport

Les avantages de s'inscrire dans une salle de sport

Si ces facteurs sont importants pour vous, vous avez votre réponse.

• Les équipements : Faire de l'exercice peut être tellement plus facile lorsque vous avez le choix entre de nombreuses options. Si vous êtes un adepte des appareils cardio, vous avez l'embarras du choix au gymnase : tapis roulant, appareil elliptique, monte-escalier, vélo stationnaire, rameur... et j'en passe. Vous avez également le choix pour soulever des poids. Vous avez des machines, des poids libres, des machines à câbles, des bandes et bien plus encore.

•  Cours : Les cours de fitness constituent un autre grand attrait. Bien sûr, vous pouvez suivre des cours en ligne à la maison, mais ce n'est pas la même chose que d'aller à la salle de sport et d'être entouré de gens. Il peut aussi y avoir d'autres offres, comme une piscine, un bain à remous, des courts de tennis, etc.

• Communauté : Il y a quelque chose dans le fait d'être dans une salle de sport, transpirer avec tout le monde, ça donne un coup de fouet. Nous tirons souvent de l'énergie des autres et cela peut même vous pousser à travailler plus fort. Vous ne voulez pas que le gars à côté de vous coure plus vite que vous, n'est-ce pas ?

• Se concentrer : Il n'y a pas grand-chose à faire à la salle de sport à part s'exercer, ce qui peut vous aider à rester concentré sur vos entraînements. Il n'y a pas de corvées à faire, pas d'enfants qui vous interrompent et rien qui puisse vous détourner de vos séances d'entraînement.

•  Motivation : Payer un abonnement à une salle de sport peut être motivant, mais il y a aussi le coup de pouce que vous obtenez en vous entraînant avec d'autres personnes. Vous pouvez ressentir cette atmosphère de compétition amicale que vous n'obtiendrez pas en vous entraînant seul.

Les inconvénients de l'adhésion à une salle de sport

L'adhésion à une salle de sport a ses avantages, mais aussi ses inconvénients.

• Le coût : Où que vous alliez, vous devrez payer pour vous inscrire à une salle de sport. Certains clubs haut de gamme peuvent coûter plus de 100€ par mois, tandis que les petits clubs peuvent ne demander que 10€. Mais vous en aurez pour votre argent.

•  Les tracas : Une autre chose que vous devez faire si vous voulez vous entraîner au gymnase est de vous y rendre. Préparez un sac, faites le plein d'eau, habillez-vous (vous n'êtes pas obligé de bien vous habiller, mais vous devez porter des vêtements), allez-y en voiture, garez-vous, allez au vestiaire, etc. Votre engagement total en temps sera donc plus long, simplement à cause du temps de trajet.

• Les autres personnes : voici un autre aspect de la salle de sport : C'est plein de gens. Des personnes en sueur, portant des écouteurs, qui sont toutes là pour faire leur propre truc. Parfois, cela déborde sur votre monde en parlant fort au téléphone, en laissant de la sueur sur les machines, en ne rangeant pas leurs poids ou en vous étouffant avec trop d'eau de Cologne ou de parfum. C'est un gymnase. Cela arrive.

Avantages et inconvénients de l'entraînement à domicile

Avantages de l'entraînement à domicile

Pour certaines personnes, l'entraînement à domicile est la meilleure option, grâce à ces avantages.

• Confort: Vous n'avez pas besoin de faire vos bagages, de conduire ou de faire garder vos enfants. Vous pouvez vous entraîner en pyjama, si vous le souhaitez... ce qui est mal vu à la salle de sport. Vous pouvez également vous entraîner quand vous le souhaitez, ce qui est parfait si vous devez diviser vos séances d'entraînement ou si vous voulez vous entraîner à des heures irrégulières.

• Coût : Il n'y a pas de frais d'adhésion et vous pouvez équiper votre salle de gym à domicile de quelques bandes de résistance bon marché et d'un ballon d'exercice et être prêt à partir. Vous pouvez même faire des exercices de musculation qui ne nécessitent aucun équipement.

• La variété : La variété est différente lorsque vous vous entraînez à la maison. Vous pouvez aller dehors, regarder des vidéos d'exercices, suivre des cours en direct, des exergames ou télécharger des applications d'entraînement. Vous pouvez mélanger tout ce que vous voulez, en associant des poids et des exercices de cardio, en ajoutant du yoga, tout ce qui vous plaît. C'est idéal pour les personnes impulsives qui veulent mélanger les choses.

Les inconvénients de l'entraînement à domicile

Ne laissez pas ces inconvénients faire dérailler votre entraînement à domicile.

• L'ennui : À la salle de sport, vous disposez de nombreux décors pour vous distraire et potentiellement vous motiver et, parfois, nous avons vraiment besoin d'une bonne distraction. Si vous n'avez pas assez de variété à la maison, vous risquez de vous ennuyer à force de vous entraîner.

• Les excuses : Lorsque vous faites de l'exercice à la maison, vous disposez d'environ 4 987 excuses pour sauter votre séance. Si vous n'êtes pas très motivé, vous pouvez éviter de vous entraîner en effectuant des tâches stupides comme vous limer les ongles, repasser les draps ou classer votre collection de livres par ordre alphabétique.

•  L'espace : Vous n'avez pas besoin d'une tonne d'espace pour vous entraîner à la maison, mais si vous voulez un tapis de course ou d'autres appareils de musculation, il vous faut de l'espace.

En conclusion

La décision de s'inscrire dans une salle de sport ou de s'entraîner à la maison dépend souvent de vos préférences personnelles et de votre budget. Si vous êtes motivé et que vous savez que vous ferez de l'exercice quoi qu'il arrive, l'entraînement à la maison peut être une bonne option. Cependant, si vous trouvez qu'il y a trop de distractions (par exemple, "Je sais que je devrais faire de l'exercice, mais je dois vraiment me couper les ongles de pieds"), sortir de la maison peut être un meilleur choix.