Récupération sportive & performance

Les pectoraux, sont les muscles que chaque pratiquant de musculation a envie de voir se développer comme il comment à aller à la salle. C’est en grande partie car ses muscles au torse donnent un sentiment de puissance et de virilité et également car nous avons tous l’image arnold schwarzenegger avec ses pectoraux massifs et parfaitement dessinés. Attention cependant à ne pas trop privilégier le développement de votre poitrine au détriment du dos sinon vous risquez le déséquilibre musculaire et donc les blessures et les...

Prendre du muscle n’est pas une mince affaire. Pour y arriver, il vous faut avoir toutes les cartes en main. Dans cet article, nous allons vous révéler le secret pour une prise de muscle optimale et naturelle en 30 jours. Sommaire Un programme de musculation bien structuréUn emploi du temps bien définiLa phase de stress mécaniqueLa phase de stress métaboliqueLa phase de surcompensation volontaireLa phase de récupération activeUne diète maîtriséeLe total caloriqueLa répartition des macronutrimentsUn sommeil réparateur Un programme de musculation bien structuré Pour prendre du...

La proprioception est utilisée dans la vie quotidienne et travaillée par les sportifs avec des exercices spécifiques pour améliorer ses aptitudes dans tous les domaines

Avoir un programme de musculation chez une femme à la salle est primordial pour l'attente des ses objectifs

tout ce qu'il faut savoir sur la nutrition en prise de masse

Comment prendre de la masse musculaire ? les 5 étapes clefs La prise de masse signifie augmenter sa masse, c'est-à-dire le poids du corps. De prime abord, on pourrait penser qu'il suffit de manger des fast-foods et des glaces pour y parvenir. Mais la réalité est bien plus complexe. On ne cherche pas uniquement à prendre du poids, mais plus précisément de la masse musculaire. Et pour ce faire, il va falloir mettre en place un entraînement adapté et une nutrition spécifique. Qu'est-ce qu'une prise...

Pour diverses raisons, de nombreux sportifs et pratiquants de la musculation se servent de boosters de testostérone. Leur utilisation n’est pas interdite par l’AMA, mais il faut bien faire attention à leur composition. Certains contiennent en effet des produits considérés comme dopants. Mais heureusement, ce n’est pas le cas pour tous les boosters disponibles sur le marché. Nous vous expliquons tout dans cet article. La testostérone : de quoi s’agit-il exactement ? La testostérone est avant tout une hormone masculine. On la considère ainsi, car on en...

Pourquoi choisir le programme insanity workout de Shaun T ?

Vous hésitez et ne savez toujours pas quoi choisir comme complément alimentaire entre la whey protéine et la caséine ?

Les meilleurs compléments alimentaires pour développer sa force en musculation

De l'entrainement à l'alimentation on vous dit tout sur la sèche

Le Hip Thrust l'exercice far pour développer et muscler ses fessiers