Courbatures musculaires : causes, durée et remèdes validés par la science
Guide DOMS · 5 remèdes prouvés Courbatures musculaires :causes, durée et remèdes validés par la science 19 juillet 2026 11 min de lecture Tous niveaux Réponse directe : Les courbatures musculaires (DOMS) sont causées par des micro-déchirures dans les sarcomères lors des contractions excentriques, pas par l'acide lactique (théorie réfutée depuis les années 1980). Elles apparaissent 12 à 24 h après l'effort, atteignent leur pic à 48 à 72 h et se résolvent en 3 à 5 jours. La méta-analyse de Dupuy et al. (2018,...
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