Cryothérapie, bain froid et récupération thermique

Le sauna infrarouge et le sauna traditionnel ne délivrent pas la même dose de chaleur. Ce que chacun a réellement démontré sur la récupération et la performance, le comparatif chiffré et le protocole à suivre.

Le sauna fait baisser la douleur ressentie et augmente le volume plasmatique, mais il ne répare pas le muscle. Les bienfaits classés par niveau de preuve, le protocole chiffré et les erreurs à éviter.