Outils & équipements de récupération

Récupération · Course à pied Pistolet de massage et running :récupérer après la course 20 juillet 2026 11 min de lecture Coureurs tous niveaux Réponse directe : en running, le pistolet de massage est un outil de récupération efficace pour traiter les courbatures des membres inférieurs, stimuler la régénération musculaire et réduire le risque de blessure entre deux séances, à condition de cibler les bonnes zones et d'adapter le protocole à la distance. Utilisé dans les 20 à 60 minutes suivant la course, il réduit...

Accueil › Outils et équipements de récupération › Pistolet de massage pour le dos Guide pratique · Validé par kinésithérapeute Pistolet de massage pour le dos : zones, techniques et contre-indications 19 juillet 2026 9 min de lecture Niveau débutant à intermédiaire Réponse directe : Un pistolet de massage peut être utilisé sur le dos à condition de ne jamais positionner la tête directement sur la colonne vertébrale. Les zones autorisées sont les muscles para-vertébraux (érecteurs du rachis) à 3-4 cm de la colonne, les...