Balle de massage
Balles de massage en liège, set de 3
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Description
Trois balles en liège pour masser ce que le rouleau ne fait qu'effleurer. Les deux balles rondes travaillent la voûte plantaire et les mollets, la balle double se place le long de la colonne, une boule de chaque côté, pour relâcher le haut du dos après une séance de tirage ou une longue journée assise. Le liège reste ferme sans être dur, il ne glisse pas sur le parquet et se range dans sa pochette en coton.
Sélectionné, testé et approuvé par The Shape Box.
Pensé pour
- Les coureurs dont la voûte plantaire tire au réveil.
- Les sportifs de force qui sortent d'une séance de dos ou d'épaules.
- Ceux qui travaillent assis et veulent une routine de cinq minutes le soir.
Liège ou balle myofasciale ?
Notre balle de massage myofasciale reste l'outil ferme et précis pour un point de tension profond, dans le fessier ou autour de la hanche. Le set en liège vise un usage plus large et plus doux : la plante du pied, le mollet et, avec la balle double, les muscles qui longent la colonne. Les deux se complètent.
Comment l'utiliser
Sous le pied, debout ou assis, faites rouler la petite balle du talon vers les orteils pendant une à deux minutes. Pour le mollet, asseyez-vous au sol et posez la jambe sur la grande balle. Pour le dos, allongez-vous sur la balle double, la colonne dans le creux, et descendez lentement des omoplates vers le milieu du dos en respirant. Restez 20 à 30 secondes sur une zone sensible, jamais sur une douleur vive.
Précautions
Pas d'appui directement sur la colonne, une articulation, une varice ou une zone blessée. Si une douleur persiste, demandez l'avis d'un professionnel de santé. Le liège craint l'eau : nettoyez-le avec un chiffon sec.
Caractéristiques
| Matière | Liège naturel |
| Contenu | 2 balles rondes, 1 balle double, 1 pochette en coton |
| Dimensions | Balles d'environ 6,6 et 8 cm, balle double d'environ 15,5 cm |
| Usage | Auto-massage au sol, contre un mur ou sous le pied |
Questions fréquentes
Liège ou caoutchouc, quelle différence ?
Le liège est un peu moins dur que la gomme de notre balle myofasciale et accroche mieux au sol. Il convient aux zones sensibles comme la voûte plantaire. Pour un point de tension profond dans le fessier, la balle myofasciale est plus adaptée.
À quoi sert la balle double ?
Elle se place de part et d'autre de la colonne vertébrale pour masser les muscles du haut du dos sans appuyer sur les vertèbres.
Combien de temps par zone ?
Une à deux minutes par zone suffisent, en ralentissant sur les points sensibles.
