Récupération sportive & performance

Un plan d'entrainement hyrox de 8 semaines pour un premier dossard : quatre séances par semaine, la progression des charges, les huit stations et la récupération inscrite au plan plutôt qu'ajoutée à la fin.

Que faire dans les 2 h, à 24 h, à 48 h et à 72 h après un Hyrox. Un protocole chiffré jour par jour, les méthodes de récupération classées par niveau de preuve et un calendrier de reprise sur dix jours.