Cryothérapie, bain froid et récupération thermique

La douche froide tient-elle ses promesses ? L'essai de Buijze sur 3 018 adultes, les bienfaits classés par niveau de preuve, la dose face au bain froid et un protocole progressif sur 4 semaines.

Sept bienfaits du bain froid passés au crible et classés par niveau de preuve, des courbatures au métabolisme, avec la limite que personne ne mentionne : l'immersion systématique après la musculation freine la croissance musculaire.

Le protocole du bain froid chiffré par les études : 10 à 15 degrés, 10 à 15 minutes, la fréquence selon votre objectif, et les cas où le froid dessert vos gains en musculation.