Mobilité, anatomie & préparation physique

Pourquoi le mollet crampe pendant l'effort ou la nuit, le geste qui stoppe la crise en moins d'une minute, et ce que valent vraiment le magnésium, l'eau et le jus de cornichon selon 8 études vérifiées.

Une jambe compte six groupes musculaires à étirer, pas deux. Huit mouvements, 45 secondes par côté, 12 minutes au total, et la durée réellement utile selon les études.

La fente genou au sol n'étire le psoas que si le bassin est en rétroversion. Cinq exercices, le test de Thomas pour savoir si vous en avez besoin, et un point clair sur le psoas bloqué.

Le mollet contient deux muscles qui ne s'étirent pas dans la même position. Six exercices, la durée réellement utile selon les études, et les situations où il ne faut pas étirer.